Utrzymanie formy i zdrowia jest jednym z najważniejszych uwag dla każdego podróżnika, krótko lub długoterminowego, chociaż zazwyczaj są to łatwe rzeczy, które zostaną przeoczone. Podczas gdy wielu podróżników i wczasowiczów zazwyczaj zastanawia się nad zapobieganiem i leczeniem ciężkich chorób, takich jak malaria, gorączka denga, zapalenie wątroby i różne inne, które są szeroko publikowane, łatwo jest pominąć najczęstszą chorobę wszystkich, które mogą wpłynąć Każdy niezależnie od wieku, zdrowia lub narodowości – odwodnienie! W tym artykule omówimy niektóre przyczyny i skutki odwodnienia oraz sposób, w jaki noszenie prostej saszetki ponownej hydratacji, takiej jak dioralite i leczenie przeciwwartowane, takie jak dioraleze, mogą pomóc w wyzdrowieniu i uwadrzeniu się szybciej 1,2,3.
Kach i ja podróżujemy na całym świecie w pełnym wymiarze godzin od ponad czterech lat, w Azji, Europie, Ameryce Północnej i Południowej, Afryce, a nawet aż na Antarktydę. Ponieważ Kach podróżuje obecnie w całej Afryce, kontynent znany z niedoboru wody i rozpowszechnienia poważnych chorób związanych z brudną wodą i biegunką, wydaje się to obecnie bardzo odpowiednim krótkim artykułem.
Przez całe moje dzieciństwo w Afryce stałem się dobrze zorientowany od najmłodszych lat w skutkach chorób takich jak malaria, dur brzuszny, czerwonka i wszelkiego rodzaju problemy trawienne powodujące objawy biegunki i wymiotów. Dzięki naszemu osobistemu doświadczeniu dowiadujemy się, że problemem otaczającym taką chorobę niekoniecznie jest sama choroba – twój układ odpornościowy jest opracowywany w celu dostosowania i radzenia sobie z wieloma rodzajami infekcji. Często odwodnienie może być jednym z najcięższych wyników chorób trawiennych i niestety wiele osób koncentruje się na po prostu zatrzymaniu dwóch objawów, które najbardziej przyciągają ich uwagę – biegunkę i wymioty!
Biegunka i wymioty mogą być jednymi z najczęstszych wyników złego żołądka. Niestety wiąże się to z szybką utratą płynów, które są potrzebne przez ciało do praktycznie każdej istotnej funkcji, więc należy je wymienić tak szybko, jak to możliwe 4. Doustna saszetka nawadniająca, podobnie jak dioralit, może pomóc w uwodnianiu szybciej i znacznie wydajniej niż sama woda, ponieważ jest naukowo zrównoważona w celu promowania wchłaniania płynów 2,3.
Nie tylko biegunka powoduje odwodnienie; Upotka, aktywność fizyczna, pocenie się i po prostu nie picie wystarczającej ilości wody mogą skutkować odwodnieniem. Nasze ciała obejmują dużą ilość wody, więc jeśli stracimy znaczną ilość wody, efekt może być masywny! Każda część naszego ciała potrzebuje prawidłowego funkcjonowania wody; W celu utrzymania temperatury, usuwania odpadów, smarowania stawów, abyśmy mogli się poruszać, aż do ważnych sald w naszym krwioobiegu, które utrzymują nasze narządy i bicie naszych serc!
Łatwo jest się odwodnić, po prostu rozpraszając się tym, co dzieje się wokół ciebie, mając wspaniały czas i zapominając, że jesteś w znacznie cieplejszym klimacie niż przyzwyczajony. Niektórzy z nas są również bardziej podatni na odwodnienie znacznie szybciej niż inni, czego nauczyłem się na własnej skórze znacznie więcej niż raz!
Oto niektóre z najłatwiejszych sposobów, w jakie możesz pozostać nawodnieniem, a także unikać biegunki, z kilkoma zdjęciami z podróży Kacha w Afryce, aby zapewnić rozrywkę!
Spis treści
1. Pij dużo czystej wody!
2. Wymień ważne sole i elektrolity
3. Utrzymuj higienę osobistą
4. Zobacz, co jesz.
5. Szukaj shadereferences:
1. Pij dużo czystej wody!
Brzmi to oczywisto, ale zanim poczujesz się spragniony fizycznie, jesteś już odwodniony. W gorących klimatach musisz wypić sześć do ośmiu 8-uncjowych szklanek wody dziennie 5 z normalnymi zajęciami, takimi jak spacery i zwiedzanie miasta. Jeśli wykonujesz jakiekolwiek czynności fizyczne, które sprawiają, że pocisz się więcej, musisz pić więcej.
Miejscowi uzyskują czystą wodę pitną.
Istnieje wiele niedrogich opcji przenośnej sterylizacji wody do zakupu, od piórek sterylizujących UV po butelki z wodą z wbudowanymi filtrami membranowymi. Nie musisz nawet martwić się o wpływ na środowisko zakupu plastikowej wody butelkowanej w miejscach bez obiektów recyklingu.
2. Wymień ważne sole i elektrolity
W upałach możliwe jest, że pocisz się znacznie, co może cię odwodnić.
Te istotne sole ciała pomagają kontrolować ruch wody z naszego układu trawiennego do naszego krwioobiegu i do naszych poszczególnych komórek.
3. Utrzymuj higienę osobistą
Biegunka jest jedną z najważniejszych przyczyn odwodnienia. Podczas podróży jesteśmy narażeni na zupełnie nową różnorodność bakterii i wirusów, których nie mamy w domu i mogą one zasłonić nasz układ odpornościowy.
Przez większość czasu nie wpłyną na nas zbytnio, chyba że trafią do ust, oczu lub nosa! Łatwa odpowiedź – umyj ręce znacznie bardziej zwykle i wiele certanull